0592-7119360
18906010315
2021-06-30 14:59:37
浏览次数:1645
作者:悍德森
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,也算是健身器材中比较简单的一种,跑步机可分为机械式跑步机和电动跑步机。年轻人可以选择电动跑步机,它是一种被动式的跑步方式,根据自身体能首先设定跑步速度,强行训练者按此速度进行跑步。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机,它是一种主动式的跑步方式,跑步的快慢由自己掌握,使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。
问题:以走路的速度慢跑
纠正:快步走,同时注意肘关节要有向后摆动的姿势。研究表明,如果在跑步机上以小于每小时4.5公里的速度慢跑,消耗热量的效果还不如同等速度的快步走。
问题:小步幅的跑步
纠正:迈开你的步幅,同时慢慢增加跑步的速度。有些健身者在跑步机上选择的速度一般都在4.5—8.0mph (时速)之间,这样的速度不是很快因此导致很多健身者都是小步幅的跑步——其实这是一种偷懒的表现。小步幅减低了运动速度,热量消耗量随之下降。
问题:将跑步机的坡度维持在“0”
纠正:增加4%的上坡高度。也许你感觉不出这个上坡高度与平地有多大的区别,但是你的热量消耗量却会有明显的提高,特别是在快步走的情况下。稍微增加跑道坡度时每一位训练者都会有紧迫感,生怕自己滑出跑步机的皮带而不自觉地提高跑步或行走的速度。
四川悍森健身器材有限公司成立于2011年,以悍森(厦门) 健身器材有限公司总部为坚强后盾,经营“悍德森”品牌全系产品,是悍德森品牌西南服务中心,属科、工、贸一体化的技术服务型企业。主要从事产品研发收集、健身房规划设计、产品配套方案设计、售后服务培训指导、招投标服务等业务。公司所有人员均有5-20年的从业经验,为广大用户提供贴心细致的服务。
4种划船机分析 更推荐哪一种?
划船机是老少皆宜的有氧健身器材,根据阻力系统可分为水阻、风阻、磁阻、液压四种类型的划船机,都有其优缺点,现在市场是水阻、风阻更受欢迎,体验感更为舒适友好,今天悍德森就带大家了解这四类划船机,才能选出更优质且合适的器材。
悍德森浅析在使用跑步机健身时的常见问题以及纠正方法
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,也算是健身器材中比较简单的一种,跑步机可分为机械式跑步机和电动跑步机。年轻人可以选择电动跑步机,它是一种被动式的跑步方式,根据自身体能首先设定跑步速度,强行训练者按此速度进行跑步。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机,它是一种主动式的跑步方式,跑步的快慢由自己掌握,使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。
秋日健身忙,如何更好使用户外健身器材?
秋季要贴膘也要好好健身锻炼,以好身体迎接冬天,居家、户外或者健身房不错的去处,而秋季气候比较舒适,是适合户外运动的,那么使用户外健身器材需要注意哪些问题呢?